Тренировката включва движения, активиращи няколко мускулни групи едновременно. Фокус е силовата издръжливост, постигната посредством уреди с малка тежест, които укрепват мускулатурата, повишават стабилността, баланса и координацията на цялото тяло. Тренировката е със средно ниво на интензивност. Продължителността е 50 минути.

ETHNO CARDIO е хибридна дисциплина, нещо ново. Симбиоза между народен танц, модерен танц и тренировка със собствена тежест. Важно е да съхраняваме българския фолклор, но ние намерихме начин, предвид модерния живот, модерните технологии да осъвременим това нещо и да направим хорото достъпно за хора, които обичат хорото, но искат и да се движат, да спортуват.

Фолклорът е базата при системата ETHNO CARDIO, като към нея са добавени модерните танци и модерните танцови техники, което разнообразява културата на движение на тялото. Онова, което поддържа мускулатурата и скелета са упражненията със собствена тежест. Като цяло, това е система, която съчетава функционална тренировка с народен танц и кардио комбинации от повтарящи се танцови движения, от различни стилове. Работи се на блокове, като спортната част е вплетена в хорото.

Гимнастика с красива голяма топка. Тренировката е с умерено или бавно тампо. Практкуването на фитбол подобрява гъвкавостта, баланса и координацията на цялото тяло.Фитбол работи за всички мускулни групи. Голямото разнообразие от упражнения позволяват Фитбол тренировката да бъде съчетана с гирички, станка и танцувални движения на фона на докосваща музика. Фитбол ще даде на тялото ви много тонус, гъвкавост и красиви форми.

Пилатес е набор от упражнения, насочени към развиване на мускулите и увеличаване на плътността на тялото. Упражненията се изпълняват бавно и прецизно. Акцентира се върху правилното изпълнение, а не брой повторения. Редовните занятия помагат на мускулите да станат по-еластични, спомагат мобилността на ставите, а гъвкавостта на гръбначния стълб се увеличава. С Пилатес вие ще оформите хармонична фигура, ще подобрите стойката си и ще развиете балансирани движения.

Всяка жена иска стегнат корем и оформено дупе.

В продължение на 50 Мин интензивно и целенасочено работим за тези две мускулни групи. Това е вид тренировка, при който ще видите бързи и осезаеми резултати.

Пол денс не е просто спорт, а изкуство, което съчетава акробатика, сила, гъвкавост и грация. Той не само разнообразява тренировъчната програма, но и разкрива красотата на въздушния танц.

​

Пол денс е на път да стане олимпийски спорт, и е подходящ за всички възрасти. Тренировките носят забавление, самочувствие и нови умения – спорт, на който трудно се устоява!

Комбинирана тренировка, която обхваща цяло тяло, като балансирано ангажира мускулните групи. Съчетанието от аеробни и силови упражнения подобрява силата, издръжливостта, координацията и гъвкавостта.
Тренировката спомага за ефективно и интензивно изгаряне на мазнините. Подпомага и укрепва сърдечно съдовата и дихателната система.